სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

ზოგადი ბიორიტმული სურათი პარასკევი ნეიროფიზიოლოგიურად არის „დოფამინური მოლოდინის“ დღე. მოტივაცია მოდის არა უშუალოდ სამუშაო პროცესიდან, არამედ მოსალოდნელი ჯილდოსგან (შაბათ-კვირა). კოგნიტური უნარები (განსაკუთრებით ღრმა ფოკუსი) კვირის მინიმუმზეა, სამაგიეროდ, ემოციური ფონი და განწყობა მკვეთრად უმჯობესდება. ეს არის სოციალური კავშირებისა და მცირე გამარჯვებების დღე.

პროცესები საათების მიხედვით

09:00 – 12:00 მოკლე ამოცანები ტვინს უჭირს დიდი სურათის დანახვა და რთული სტრატეგიების აგება. იმუშავეთ „მოკლე დისტანციებზე“. დაყავით საქმეები პატარა ნაწილებად. ყოველი პატარა საქმის დასრულება (მაგ: მეილის გაგზავნა, ზარის განხორციელება) იწვევს კმაყოფილების ჰორმონის გამოყოფას და მუშაობას გიმსუბუქებთ.

12:00 – 15:00 ნეთვორქინგი შრომისუნარიანობა ეცემა, მაგრამ კომუნიკაბელურობა იზრდება. ეს საუკეთესო დროა არაფორმალური საქმიანი შეხვედრებისთვის, გუნდური ლანჩისთვის. ადამიანები პარასკევს უფრო მიმტევებლები და კეთილგანწყობილნი არიან.

15:00 – 17:00 სისტემატიზაცია ნუ დაიწყებთ ნურაფერს ახალს. მხოლოდ დაალაგეთ, დააარქივეთ ფაილები და მოამზადეთ სამუშაო მაგიდა ორშაბათისთვის. ეს ფსიქოლოგიური ტრიუკი ამცირებს შფოთვას შაბათ-კვირის განმავლობაში.

17:00 – ... თავისუფლების განცდა სამუშაოს დასრულებისთანავე სისხლში გამოიყოფა ენდორფინები. აუცილებელია გარემოს მკვეთრი ცვლილება. არ წახვიდეთ პირდაპირ სახლში, გაისეირნეთ ან ეწვიეთ საინტერესო ადგილს, რათა ტვინმა დააფიქსიროს ზღვარი „ვალდებულებასა“ და „თავისუფლებას“ შორის.

საფრთხეები და რისკები

ილუზორული პროდუქტიულობა: შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ბევრი იმუშავეთ, მაგრამ რეალურად მხოლოდ დრო გაიყვანეთ.

იმპულსური ხარჯვა: კარგი განწყობის ფონზე, პარასკევს საღამოს ადამიანები სტატისტიკურად ყველაზე მეტ ფულს ხარჯავენ არასაჭირო ნივთებში.

კვებითი დარღვევა: სტრესის ფონზე საკვების მიღების“ სურვილი იზრდება.

კვება და ნივთიერებათა ცვლა

დღეს ორგანიზმი ითხოვს სიამოვნებას.

რჩევა: ნება დართეთ თავს მიირთვათ ე.წ. საყვარელი კერძი, მაგრამ აკონტროლეთ პორცია. ტკბილეულის ნაცვლად უმჯობესია ხილი ან შავი შოკოლადი, რომელიც სეროტონინის დონეს ზრდის.

წყალი: აუცილებლად სვით ბევრი წყალი, განსაკუთრებით თუ საღამოს ალკოჰოლის მიღებას გეგმავთ. დეჰიდრატაცია პარასკევს ყველაზე სწრაფად დგება.

დღის ფერები (ფსიქოლოგიური გავლენა)

ცისფერი და პასტელური ფერები: ასოცირდება სილაღესთან, დასვენებასთან და კრეატიულობასთან. ეს ფერები გეხმარებათ სტრესული კვირის შემდეგ ფსიქიკის მოდუნებაში.