სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

ხუთშაბათი არის დღე, როდესაც ადამიანის ორგანიზმში თავს იჩენს ეგრეთ წოდებული „კუმულაციური (დაგროვებითი) დაღლილობა“. ოთხი სამუშაო დღის შემდეგ, ნერვული სისტემა ოდნავ გადატვირთულია, რაც ამცირებს ინდივიდუალური კონცენტრაციის უნარს. თუმცა, ბიოლოგიურად აქტიურდება „სოციალური ტვინი“. ადამიანი ამ დღეს უფრო ეფექტურია გუნდურ მუშაობაში, ვიდრე მარტო, რადგან სხვებთან ინტერაქცია ამუშავებს სარკულ ნეირონებს და იძლევა დამატებით ენერგეტიკულ იმპულსს.

დღის განრიგი და პროცესები საათების მიხედვით

09:00 – 12:00 კოლაბორაციული რეჟიმი როდესაც საკუთარი თავის მოტივირება გიჭირთ, საუკეთესო გამოსავალი სხვებთან კომუნიკაციაა. დილის საათები გამოიყენეთ შეხვედრებისთვის, დისკუსიებისა და თათბირებისთვის. აზრთა გაცვლა-გამოცვლა და კოლეგებთან საუბარი ფარავს ფიზიკურ დაღლილობას და ტვინს აიძულებს, დარჩეს ტონუსში.

12:00 – 15:00 ადმინისტრაციული ფანჯარა ტვინის შუბლის წილს, რომელიც პასუხისმგებელია ღრმა ანალიზზე, უჭირს მუშაობა. ნუ დააძალებთ თავს ახალი კონცეფციების შექმნას ან რთულ გამოთვლებს. ეს დრო დაუთმეთ ბიუროკრატიას, არქივის დალაგებას, წერილებზე პასუხს — ისეთ საქმეებს, რაც აუცილებელია, მაგრამ არ ითხოვს მაღალ კრეატიულობას.

15:00 – 18:00 დასრულების ინსტიქტი ფსიქიკა გაუცნობიერებლად ემზადება ციკლის დასასრულისთვის. ჩნდება სურვილი, რომ მოიშოროთ „კუდები“. გამოიყენეთ ეს ბუნებრივი იმპულსი დაუმთავრებელი საქმეების დასახურავად. ახლის დაწყება დღეს არ არის რეკომენდებული, რადგან ენერგია საკმარისი არ იქნება მის განსავითარებლად.

18:00 – 22:00 პასიური აღდგენა საღამოს ენერგეტიკული რეზერვი მინიმუმზეა. ორგანიზმის იმუნური სისტემაც ოდნავ სუსტდება კვირის ბოლოსკენ. ეცადეთ საღამო გაატაროთ მშვიდ გარემოში. ადრე დაძინება დღეს საუკეთესო გადაწყვეტილებაა, რათა პარასკევს ენერგია გქონდეთ.

საფრთხეები და რისკები ხუთშაბათს მომატებულია გაღიზიანების რისკი. ქრონიკულმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს იმპულსური რეაქციები და კონფლიქტი უმნიშვნელო მიზეზით. ასევე, სუსტდება იმუნიტეტი, ამიტომ მოერიდეთ ვირუსების კერებს და ორპირ ქარს.

კვება და ჯანმრთელობა დღეს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ღვიძლს და იმუნიტეტს. მიიღეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები: კენკრა, ციტრუსი, ბროკოლი, ჭარხალი. ეს ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლაში. მოერიდეთ ალკოჰოლს, რადგან დაღლილ ორგანიზმს უჭირს ტოქსინების გადამუშავება.

დღის ფერები ლურჯი და იისფერი. ეს ღრმა ფერები ტვინში ასოცირდება სიმშვიდესთან და სტაბილურობასთან. ისინი ეხმარება გონებას სტრესული ფონის დარეგულირებაში და წნევის ბალანსირებაში.