სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

9 მარტი (ორშაბათი): დოფამინური დეტოქსი და მეტაბოლური გადატვირთვა

ეს დღე არ არის უბრალოდ კვირის დასაწყისი, ეს არის „დაბრუნება რეალობაში“. 8 მარტის ემოციური აღტკინების, საჩუქრებისა და ტკბილეულის შემდეგ, ორგანიზმი განიცდის დოფამინის მკვეთრ ვარდნას (რადგან გუშინ პიკი იყო). ეს იწვევს არა სტრესს, არამედ აპათიას და სიცარიელის განცდას. დღევანდელი ბიორიტმის მთავარი მიზანია არა „ბრძოლა“, არამედ „წმენდა“ — როგორც მენტალური, ისე ფიზიკური.

დღის განრიგი და ფიზიოლოგიური პროცესები საათების მიხედვით

07:00 – 10:00 ლიმფური შეგუბება და ალკალიზაცია სადღესასწაულო ვახშმის შემდეგ ორგანიზმი იღვიძებს შეშუპებით. ლიმფური სისტემა გადატვირთულია შაქრითა და ნახშირწყლებით. გაღვიძება უნდა იყოს ნელი. ყავის ნაცვლად, პირველი, რაც უნდა მიიღოთ, არის თბილი წყალი ლიმონით, რათა აღდგეს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი. არანაირი მკვეთრი მოძრაობა — გააკეთეთ მსუბუქი გაწელვები, რათა „დაგუბებული“ სითხე ამოძრავდეს.

10:00 – 13:00 „ავტოპილოტის“ რეჟიმი და სტრუქტურირება გუშინდელი ემოციური ქარიშხლის შემდეგ, ტვინის პრეფრონტალურ ქერქს უჭირს კრეატიული აზროვნება. ნუ ეცდებით ახალი იდეების გენერირებას. ამის ნაცვლად, დაკავდით სტრუქტურირებით. დაალაგეთ ფაილები, გაწერეთ გეგმები, დაასუფთავეთ სამუშაო სივრცე. მონოტონური, ორგანიზაციული საქმიანობა დღეს დამამშვიდებლად მოქმედებს ფსიქიკაზე და ეხმარება ტვინს ფოკუსის დაბრუნებაში.

13:00 – 16:00 გლუკოზის „ატრაქციონი“ თუ გუშინ ტკბილეული მიირთვით, დღეს ამ დროს სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად დაეცემა, რაც გამოიწვევს „მგლის მადას“ და გაღიზიანებას. ეს კრიტიკული მომენტია. ნუ შეჭამთ ტკბილს, რადგან ეს ჩაკეტილ წრეში შეგიყვანთ. მიიღეთ მცენარეული ბოჭკო (სალათი, ბოსტნეული). ამ დროს სასარგებლოა მარტო დარჩენა და 15-წუთიანი მედიტაცია ან სიჩუმეში ჯდომა, რათა ნერვულმა სისტემამ დაისვენოს სოციალური ხმაურისგან.

16:00 – 19:00 ლოგიკური აზროვნების დაბრუნება დღის ბოლოსკენ აპათია გადის და გონება იწმინდება. ეს საუკეთესო დროა ანალიტიკური სამუშაოსთვის. თუ ციფრებთან გაქვთ საქმე, ახლა შეუდექით. ემოციები ჩაცხრა, დარჩა მხოლოდ ცივი გონება. გამოიყენეთ ეს მომენტი რთული, ტექნიკური პრობლემების გადასაჭრელად.

19:00 – 22:00 სენსორული დიეტა 8 მარტის ფერადოვნების შემდეგ თვალებსა და ყურებს დასვენება სჭირდებათ. უარი თქვით ტელევიზორზე, მუსიკასა და სოციალურ ქსელებზე. მოაწყვეთ „სიჩუმის საღამო“. ტვინმა უნდა გადაამუშაოს გუშინდელი შთაბეჭდილებები. ადრე დაძინება აუცილებელია, რათა ჰორმონალური ფონი (გრელინი და ლეპტინი - შიმშილის ჰორმონები) დარეგულირდეს.

საფრთხეები და რისკები 9 მარტის მთავარი რისკი არის ემოციური „ჯახი“. დღესასწაულის შემდეგ ჩვეულებრივი რუტინა უფრო ნაცრისფერი ჩანს, ვიდრე რეალურად არის. ნუ მიიღებთ რადიკალურ გადაწყვეტილებებს (მაგ: სამსახურის მიტოვება, ურთიერთობის გაწყვეტა) დღეს, რადგან თქვენი აღქმა დროებით დამახინჯებულია დოფამინის ნაკლებობით.

კვება და ნივთიერებათა ცვლა დღეს თქვენი სხეული ითხოვს დეტოქსს.

აკრძალულია: შაქარი, ცომეული, ალკოჰოლი.

აუცილებელია: მწვანე სმუზი, წიწიბურა, კეფირი ან მაწონი. მიზანია ღვიძლის განტვირთვა და ნაწლავური მიკროფლორის აღდგენა.

დღის ფერები თეთრი, ვერცხლისფერი და ნაცრისფერი. ეს არის სისუფთავის, „სუფთა ფურცლისა“ და ნეიტრალიტეტის ფერები. ისინი დაგეხმარებათ ქაოსის დალაგებასა და გონებრივი სიცხადის მოპოვებაში. მოერიდეთ ჭრელ ფერებს, დღეს ისინი გაღიზიანებთ.