დღე მეორე კვების რაციონი!
მეორე დღე – დეტოქსი და დატვირთვის გაშვება
თემა: "ვუშვებ,ყოველივეს რაც აღარ მეკუთვნის"
ელემენტი: წყალი + ჰაერი
ენერგია: გამწმენდი, მსუბუქი, ნაკლებად მყარიც, რათა მოხდეს შიდა „სითხეების“ განთავისუფლება
დილა – მსუბუქი, გამწმენდი და გამაცოცხლებელი
1. თბილი კამისა და ჯინჯერის წყალი.
ინგრედიენტები:
1 ჩ/კ დაქუცმაცებული კამის თესლი ან მწვანე კამის ღეროები.
2–3 ნაჭერი ახალი ჯინჯერი
250 მლ წყალი
მომზადება:
კამა და ჯინჯერი მოათავსე ცხელ წყალში.
ადუღე დაბალ ცეცხლზე 5 წუთი.
გადაწურე და ნელა დალიე დილით ცარიელ კუჭზე.
2. წიწიბურას ფაფა ვაშლით და დარიჩინით
ინგრედიენტები:
1/3 ჭიქა წიწიბურა
1 პატარა ვაშლი, დაჭრილი
1 ჩ/კ სელის თესლი
1/2 ჩ/კ დარიჩინი
მცენარეული რძე ან წყალი – 1 ჭიქა
მომზადება:
წიწიბურა გარეცხე და მოხარშე წყალში ან მცენარეულ რძეში.
დაამატე ვაშლი, დარიჩინი და სელის თესლი.
ხარშე სანამ ნაზი ტექსტურა არ ექნება.
მიირთვი თბილად, ნელა და აუჩქარებლად.
შუადღე – დეტოქსური წვნიანი და დამამშვიდებელი ბოსტნეული
3. ბოსტნეულის მსუბუქი სტიუ ბრინჯით
ინგრედიენტები:
ბროკოლი – 1/2 ცალი.
სტაფილო – 1 ცალი
ყაბაყი – 1/2 ცალი
1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთი
მწვანილი: ქონდარი, ბაზილიკი
ზღვის მარილი
1/2 ჭიქა ბასმატი ბრინჯი (ცალკე მომზადებული)
მომზადება:
ბოსტნეული მოთუშე ორთქლზე ან ცოტაოდენ წყალში.
დაამატე მწვანილი და ზეთი.
მიართვი ბრინჯთან ერთად ან ზედ მოასხი.
4. შუადღის ჩაი – ანისი + გვირილა
ინგრედიენტები:
1 ჩ/კ ანისი
1 ჩ/კ გვირილა
250 მლ წყალი
მომზადება:
დაასხი მდუღარე წყალი და დააყენე 10 წუთი.
დალიე ოდნავ თბილი მდგომარეობით, სასურველია საკვების შემდეგ.
საღამო – დამშვიდება და ემოციური გამოშვება
5. ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე სუპი
ინგრედიენტები:
1 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო,
1/2 სტაფილო
1 ჩ/კ ქონდარი
მარილი – ზომიერად
ზეითუნის ან სელის ზეთი – 1 ჩ/კ
მომზადება:
ბოსტნეული მოხარშე ერთ ჭიქა წყალში 15 წუთი.
ბლენდერით დააქუცმაცე.
დაამატე სუნელები, ზეთი და ოხრახუში.
6. ვაშლის მოთუშული დესერტი
ინგრედიენტები:
1 პატარა ვაშლი
1/4 ჩ/კ დარიჩინი
სურვილისამებრ: წვეთი თაფლი (სრულად გაგრილების შემდეგ)
მომზადება:
ვაშლი დაჭერი და მოთუშე 5 წუთით ცოტაოდენ წყალში.
დაამატე დარიჩინი.
მიირთვი თბილად.
7. საღამოს ჩაი – ბაზილიკი და ლიმონი
ინგრედიენტები:
1 ჩ/კ ბაზილიკი
1 ნაჭერი ლიმონი
250 მლ წყალი
მომზადება:
დაასხი წყალი ინგრედიენტებს, დააყენე 10 წუთი.
დალიე დაძინებამდე ერთი საათით ადრე,მაშინვე ნუ წამოწვები სასურველია იმოძრაო ან იჯდე და გააგრძელო ძილის წინა პროცედურები.
საოცარია🥰 რომ გრძნობ როგორ გიჯანმრთელდება ორგანიზმი.