სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

გლოვა წარმოადგენს ადამიანის ბუნებრივ რეაქციას დანაკარგზე იქნება ეს ახლობლის სიკვდილი, ურთიერთობის დასრულება, ან მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ცვლილება. მიუხედავად იმისა, რომ გლოვა მტკივნეული და რთული პროცესია, სწორი მიდგომებით შესაძლებელია მისი გადალახვა და შინაგანი სიმშვიდის აღდგენა.

გლოვის 5 ეტაპი – კიუბლერ-როსის მოდელი

ფსიქიატრმა ელიზაბეთ კიუბლერ-როსმა ჩამოაყალიბა გლოვის 5 ძირითადი ეტაპი:

1. უარყოფა

• ადამიანი ვერ იჯერებს მომხდარს და ცდილობს უარყოს რეალობა: „ეს არ შეიძლება იყოს ნამდვილი“.

ჩემო ძვირფასო მეგობარი,შენ გაიარე შვიდი დღე და შინაგანში – შვიდი სამყარო.შენ გაბედე შეხვედროდი ტკივილს სიყვარულით და გადაგედგა ნაბიჯი სინათლისკენ.

გისურვებ:

• გქონოდეს შინაგანი სიმშვიდე, მაშინაც კი, როცა გარედან ქარია;

• გქონოდეს სხეულის სმენა, როგორც სიბრძნის უდიდესი წყარო;

• გქონოდეს გულით ნათქვამი "კი" – შენს გზაზე, შენს სიხარულსა და შენს არსებობაში;

🌞 მეშვიდე დღის ფინალური დავალებები

1. ტრანსფორმაციის წერილი – „ვემშვიდობები ძველს"

🖊 დაუწერე წერილი იმ შენს ნაწილს, რომელმაც ტკივილი ატარა.ეს წერილი შეიძლება მიმართული იყოს:

• ტკივილის წლებზე,ან მასთან დაფუძნებულ პიროვნებაზე.

• დაავადებასთან შერწყმულ იდენტობაზე.

დღე – სიმშვიდის დამკვიდრება

ვარჯიში:ვიპარიტა კარანი – ფეხები კედელზე

როგორ:

დაწექი ზურგზე, ფეხები ასწიე კედელზე.

ჩრდილის აღიარება ნიშნავს შენი პიროვნების იმ ნაწილის გაცნობიერებასა და მიღებას, რომელიც ჩვეულებრივ ქვეცნობიერში იმალება – ანუ ის მხარეები, რომლებსაც ვგრძნობთ, გვრცხვენია, უარვყოფთ, ვფარავთ ან არ შეგვიძლია მათთან თვალის გასწორება.

ტერმინი „ჩრდილი“ ცნობილია კარლ გუსტავ იუნგის ანალიტიკური ფსიქოლოგიიდან და აღნიშნავს იმ ფსიქიკურ შინაარსს, რომელიც არ არის შენს ცნობიერ „მე“-სთან იდენტიფიცირებული, თუმცა კვლავ მოქმედებს — ხშირად ჩუმად, მაგრამ ძლიერად.

რა შედის ჩრდილში?

• შენი შიში, რომელსაც ხმამაღლა არ აღიარებ,

• სიბრაზე, რომელიც გადაფარულია დათმობით,

ტიბეტელი ბერების 12 ოქროს წესი სხეულისადმი

1. სხეული არის ტაძარი – ნუ შეიტან მასში შიშს.ისევე, როგორც წმინდა ტაძარში ვერ შევიტანთ ტკივილსა და შფოთს, ნუ შეიტან შენს სხეულში შიშს და ეჭვს. სხეული შენი სულის დროებითი სამყოფელია – მას სჭირდება პატივისცემა და სიყვარული.

2. სხეულს ნუ აიძულებ – წაახალისე, მაგრამ არ გადატვირთო.სხეულს ძალდატანება კი არ სჭირდება, არამედ რბილი, გონიერი ხელმძღვანელობა. ივარჯიშე სინაზით, ისუნთქე ღრმად და ბუნებრივად – დაძაბულობა თავისით განიტვირთება.

3. ყოველდღე მიეცი სხეულს სიჩუმის სივრცე.ისევე, როგორც წყალს სჭირდება სიმშვიდე გასაფილტრად, სხეულს სჭირდება დუმილი – შინაგანი სმენის გაღვივებისთვის. ასეთ სიჩუმეში ის გეტყვის, საიდან მოდის ტკივილი.

4. ნუ იკვებები სხეულის მოთხოვნილების გარეშე.თუ გონება სხვაგან იმყოფება, საკვებიც სხვისია. საკვები უნდა იქცეს მადლიერების რიტუალად – ყოველი ლუკმა გახდეს შენსა და შენს სხეულს შორის შერიგების ხიდი.

მეექვსე დღის სრულ კვებითი რეცეპტები, რომელიც ეხმიანება ქვეცნობიერ ფესვებთან დაშვების თემას, ძველი მრწამსების გაშვებას და ახალი ენერგიის მიწოდებას სხეულში რბილად 

და დაკვირვებულად.

მეექვსე დღე – ფესვებთან დაშვება, ძველი კოდის გაშვება

თემა: „სადაც გგონია რომ სიჩუმეა — იქ ცხოვრობს ფესვი“

ენერგია: ღრმა, მერყევი, დაფარული — მაგრამ გამოსაშვები

დროის და ენერგიის ფსიქოსომატური კითხვები:

1. დღის რომელ მონაკვეთში ვარ ყველაზე დამღლელი საკუთარი თავისთვის? რატომ?

2. რა საქმიანობას ვასრულებ ყველაზე მეტ დროს ძალდატანებით?

3. როდის ვამბობ „კარგად ვარ“, მაგრამ სინამდვილეში არა ვარ კარგად?

4. რომელი გადაწყვეტილებები ვიგრძენი სხეულში ფიზიკურად (დაჭიმულობით, დაბუჟებით ან ღამით უძილობით)?

დღე – ხმის ამოღება

ვარჯიში: Simhasana – ლომის პოზა (ხმოვანი გამოხატვა)

როგორ:

ბიორიტმული სხეულის საათი

(ენერგიის გადაადგილება ორგანოებს შორის დღის მიხედვით)

03:00 – 05:00 – ფილტვები (სუნთქვა, გონება, გათავისუფლება)

• სხეული იწმინდება ღრმა დონეზე. აქტიურობს ფილტვები – გული და ტვინი იღებენ ჟანგბადს.

• ამ დროს განსაკუთრებით ძლიერია ემოციური გათავისუფლება, ტირილის ბუნებრივი სურვილიც კი.

მეოთხე დღის დავალება – სულისგან გათავისუფლება და გულის განწმენდა

დღეს გთხოვ, დრო დაუთმე ყველაზე წმინდა პროცესს, რომელიც ადამიანს შეუძლია განიცადოს – ტკივილის გამოშვებას სიყვარულში.

ჩვენში ხშირად ილექება სიტყვები, რომელთაც ვერ ვამბობთ. ემოციები, რომლებიც გვანადგურებდა, მაგრამ არ დაგვიტოვეს შესაძლებლობა ბოლომდე გამოგვეხატა.შიგნით კი დაგროვდა დაუწერელი წერილები, მოუყოლელი ტკივილები და გაუზიარებელი გულგატეხილობა.

შენ ამ წერილს არ უგზავნი სხვას – ეს წერილია შენს განკურნებასთან დაკავშირებული.

🔸 აიღე ქაღალდი და კალამი.

მეოთხე დღე 

სუნთქვის გათავისუფლება და გამოუთქმელი გრძნობების ამოსუნთქვაა.

თემა: "მე ვაძლევ ჩემს გულს ნებას, ამოისუნთქოს"

ენერგია: გულმკერდის გახსნა, სითბო, სინაზე,

ელემენტი: ჰაერი + წყალი

მიზანი: ჩახშობილი ემოციების შერბილება, სუნთქვის გათავისუფლება და გულთან დამაკავშირებელი კავშირების აღდგენა.

კითხვარი ჯანმრთელობის პრობლემების ამოსაცნობად

1. რა არის შენი სხეულის ყველაზე სუსტი წერტილი ამ ეტაპზე?(მაგ: ზურგი, კუჭი, გული, მხრები, თავი, კანი, თირკმლები და ა.შ.)

2. როდის დაიწყო პირველად ეს პრობლემა და რას უკავშირებ (მოვლენას, ადამიანთან კონფლიქტს, საკუთარ გადაწყვეტილებას)?

3. შენი სხეულის ეს ადგილი რომ გელაპარაკებოდეს, რა ტონით დაგელაპარაკებოდა – ნაზად, მკაცრად, ბრაზით თუ ტკივილით? რას გეტყოდა?

4. რა არის ის ემოცია, რომელიც გიგროვდება ყველაზე ხშირად და არ გამოხატავ?ა) წყენა ბ) შიში გ) ბრაზი დ) სევდა

ბიორიტმების მდგომარეობის დასადგენი ტესტი – შენი შინაგანი ტალღების შესამოწმებლად

ტესტის მიზანი:

ბიორიტმები — ეს არის ადამიანის ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ტალღების ციკლები. როდესაც ბიორიტმები დისბალანსშია, თავს ხშირად ვგრძნობთ დაღლილად, გაღიზიანებულად ან კონცენტრაციის გარეშე.ეს ტესტი დაგეხმარება გაარკვიო, რომელ ფაზაშია შენი ბიორიტმული სისტემა ახლა და საჭიროა თუ არა გადატვირთვა, მორალური სიჩქარის შემცირება ან ენერგეტიკული მხარდაჭერა.

ბიორიტმების ტესტი (10 კითხვა – 3 ვარიანტი)

1. დილაობით გაღვიძებისას ყველაზე ხშირად როგორ გრძნობ თავს?

მესამე დღე – ბიორიტმების რეგულაცია

თემა: "მოვუსმინოთ როდის უნდა გავჩერდეთ"

ენერგია: ბალანსი, სტაბილიზაცია, ძალის სწორად განაწილება

ელემენტი: ჰაერი + ცეცხლი.

მიზანი: აღადგინოს ენერგიის ტალღოვანი დინება (დილის ამწევი, დღის გამტარი, საღამოს დამამშვიდებელი).

ფსიქოსომატური დაავადებები:

პირველი 10 დაავადება

1

კუჭის ტკივილი / გასტრიტი

გადაუმუშავებელი ბრაზი, შიში, შერცხვენის განცდა

🌅 დილის ანკეტა – შინაგანი ტონალობის შემოწმება

დღის დასაწყისas, სანამ გარესამყარო შეგეხება, გაითვალისწინე შენი შიგნიდან ამოსული ხმა. ჩაუღრმავდი და უპასუხე შემდეგ კითხვებს:

1. რამდენად სავსე და ენერგიით დატვირთული ვგრძნობ თავს გაღვიძებისას?შეაფასე 1-დან 10-მდე. (1 — სრულიად დაცლილი, 10 — ენერგიის პიკზე)

2. სად მაქვს ამ დილით ყველაზე მძაფრი ფიზიკური დაძაბულობა ან სიმძიმე?(მაგ: კისერი, მკერდი, მუცელი, მენჯi, მუხლები, ტერფები).

3. გამოჩნდა თუ არა სიზმარში რაიმე სიმბოლო, რომელიც შესაძლოა დაკავშირებულია ჩემს ჯანმრთელობასთან ან ემოციურ მდგომარეობასთან?

მეორე დღე – დეტოქსი და დატვირთვის გაშვება

თემა: "ვუშვებ,ყოველივეს რაც აღარ მეკუთვნის"

ელემენტი: წყალი + ჰაერი

ენერგია: გამწმენდი, მსუბუქი, ნაკლებად მყარიც, რათა მოხდეს შიდა „სითხეების“ განთავისუფლება

დილა – მსუბუქი, გამწმენდი და გამაცოცხლებელი

ფსიქოლოგიური კითხვარი – პირველი დღე

1. რომელი სიმპტომი გაწუხებს დღეს ყველაზე ხშირად და რა გრძნობაა მასთან ერთად დაკავშირებული?

2. თუ ამ ტკივილს ან დისკომფორტს ხმა ექნებოდა, რას გეტყოდა?

3. შეგიძლია გაიხსენო პირველად როდის დაგეწყო ეს მდგომარეობა და რა ხდებოდა მაშინ შენს ცხოვრებაში?

4. როგორ ცდილობ ჩვეულებრივ მოექცე ამ ტკივილს – უგულებელყოფ, ებრძვი, უყურებ, თუ უსმენ?

ფსიქოსომატური ტესტი

რომელიც აერთიანებს სხეულის, ემოციის, გონებისა და ქვეცნობიერის ანალიზს — 15 კითხვით, თითოეული 4 ვარიანტიანი პასუხით. ტესტი შექმნილია სპეციალურად "განკურნების 7-დღიანი მარათონის" პირველ დღისთვის, რათა მონაწილეებმა შეძლოთ განსაზღვროთ:

• სად არის ტკივილის ჩაბუდებული მიზეზი

• რომელი შინაგანი ემოცია იწვევს დაავადების სიგნალებს

• რომელი ენერგეტიკული სტრატეგიაა თქვენთვის სასარგებლო

პირველი დღის კვების რაციონი – სხეულის მოსმენა

თემა: "ვუსმენ ჩემს სხეულს მშვიდად"

ენერგია: დამამშვიდებელი, გამათბობელი, შემაკავშირებელი

ელემენტი: მიწა + წყალი

1. დილით თბილი წყალი

ვისაც არ შეგივსიათ ფორმა❗მხოლოდ ხვალინდელი დღის ჩათვლით მიღებული ფორმის ანალიზი მოხდება.

https://docs.google.com/forms/d/1S8XgeeIavQ_nGG0LNI7oiBkkWwDHgpNIcRbp7Xt84zE/viewform

დატოვეთ კომენტარის სახით გაქვთ თუ არა ფორმა შევსებული❓

🔴გთავაზობთ შვიდ დღიანი განკურნების მარათონის მანძილზე საკვები პროდუქტების სრულ სიას,რათა მოახერხოთ მომარაგება,

რომელიც შედგენილია აიურვედული, ფსიქოსომატურად უსაფრთხო და ენერგეტიკულად დაბალანსებული პრინციპების საფუძველზე.რეცეპტების დღიურიც დაიდება,

🔴სრული საკვები პროდუქტების სია – 7 დღიანი განკურნების მარათონი

🔴მარცვლეული

შვრია

წიწიბურა