სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

🌞 მეშვიდე დღის ფინალური დავალებები

1. ტრანსფორმაციის წერილი – „ვემშვიდობები ძველს"

🖊 დაუწერე წერილი იმ შენს ნაწილს, რომელმაც ტკივილი ატარა.ეს წერილი შეიძლება მიმართული იყოს:

• ტკივილის წლებზე,ან მასთან დაფუძნებულ პიროვნებაზე.

• დაავადებასთან შერწყმულ იდენტობაზე.

• იმ ქალზე ან კაცზე, ვინც დუმდა, იტანდა და უგულებელყოფდა საკუთარ თავს.

დასასრულს უთხარი:

„გმადლობ, რომ გამზარდე.ახლა მე ვაგრძელებ მსუბუქად, მყარად და გახსნილად.შენ ჩემს უკან რჩები – როგორც ფესვი.მე ვდგავარ წინ – როგორც ყვავილი.“

ამის შემდეგ შეგიძლია წერილი დაწვა, დაჭრა ან მიანდო ჰაერს.

2. ჩემი 7 დღის გაკვეთილები – შინაგანი კოდექსის შექმნა

შექმენი შენი პირადი განკურნების 7 პრინციპი, რომლებიც ჩამოგიყალიბდა ამ დღეების განმავლობაში. მაგალითად:

1. ყოველდღე ვუსმენ ჩემს სხეულს – როგორც მეგობარს, არა როგორც პრობლემას.

2. ტკივილი – ეს ჩემი სულიერი მასწავლებელია, და არა მტერი.

3. სიჩუმეში ვპოულობ პასუხებს, ხმაურში ვეძებ ნუგეშს...და ასე შემდეგ.

ეს პრინციპები შეგიძლია განათავსო კედელზე ან შენს დღიურში – როგორც შემახსენებელი იმისა, რად იქეცი.

ასევე ყველა მარათონის მონაწილებ ამ ვიდეოს ქვეშ დატოვეთ კომენტარის სახით თქვენი პრინციპები და გაუზიარეთ სხვებს!

3. სარკის რიტუალი – „ახალი თვალებით საკუთარ თავს“

დადექი სარკის წინ, უყურე საკუთარ თავს მინიმუმ 2 წუთი სიჩუმეში და შემდეგ უთხარი:

„მე გხედავ, როგორც არასდროს.მე გაღიარებ ისეთად, როგორიც ხარ.შენ აღარ ხარ ტკივილი – შენ ხარ ჩემი დაბრუნებული სინათლე.“

სურვილის შემთხვევაში – დააწერე სარკის ზედაპირზე ერთი სიტყვა: „სიყვარული“ ან „ახალი მე“ და დატოვე მთელი დღე.

4. სხეულის მადლიერების რიტუალი – „მთლიანი შინაგანი წრე“

ხელის გულებით, ნაზად შეეხე სხეულის მთავარ ზონებს – შუბლი, თვალები, გულმკერდი, მუცელი, ფეხები – და თითოეულს უთხარი მადლობა:

• თვალებს: რომ გაგიზიარეს გზა,

• გულს: რომ გაუძლო და შეინარჩუნა სითბო,

• მუცელს: რომ დაიტია ტკივილი და იმედიც,

• ფეხებს: რომ მოგიყვანეს აქამდე.

დაასრულე ფრაზით:

„მე ვბრუნდები სხეულში – ახლა კი როგორც სახლში, და არა როგორც ბრძოლაში.“

5. სიმბოლური განთავისუფლება – არჩევანი თილისმის სახით

აირჩიე რაიმე სიმბოლო – ქვა, მცენარე, ნოტი, სურნელი, ნახატი ან სიტყვა – რომელიც წარმოადგენდა ამ შვიდი დღის არსს.

შეინახე იგი:

• როგორც სიმბოლო შენი განკურნების პროცესის.

• როგორც ძალის შეხსენება, როცა წარსული გაგახსენებს თავს.

დასკვნითი რიტუალის ფრაზა:

დასასრულისთვის, ხმამაღლა ან გულში თქვი:

„მე ვასრულებ ტკივილის ციკლს და ვხსნი კარს ბედნიერებისთვის.მე ვარ შთამბეჭდავი ჩემი გადარჩენით – და შემოქმედი ჩემი გზის.ახლა მე ვირჩევ ვიცხოვრო – არა როგორც ტკივილის მემკვიდრემ, არამედ როგორც თავისუფალმა სულმა.“

ბოლო მერვე დღის კვების რაციონი

“განახლების თეფში”

დილა (7:00–9:00)

თბილი წყალი ლიმონით და ცოტა კურკუმათი – ორგანიზმის გაღვიძება და ლიმფის მოძრაობა.

მწვანე ჩაის ბაზაზე მომზადებული ჩიას პუდინგი

1 ჩ.კ. ჩიას თესლი

 თბილი მცენარეული რძე (ნუში ან ქოქოსი)

 1/2 მწიფე ბანანი

 დარიჩინი, კარდამონი

 სეზონის კენკრა და 1 ჩ.კ. მზესუმზირის თესლი

სხეულის გამწმენდი ჩაი

კურკუმა

ჯინჯერი

ლიმონი

2.შუადღის საკვები (12:00–14:00)

მწვანე ლობიოს სტიუ თაფლით და ნუშიანი ბრინჯით

1 ჭიქა მოხარშული მწვანე ლობიო,

ქოქოსის რძე მცირე რაოდენობით,

დარიჩინი, სვანური მარილი ან ჰიმალაიის მარილი,

1 ჩ.კ. თაფლი (დამატება მოხარშვის შემდეგ!),

ბასმატი ბრინჯი, ოდნავ ნუშის ფანტელებით,

თავზე ოხრახუში და ლიმონის წვენი,მცირე რაოდენობით შავი პილპილი.

სალათი 

პიტნა

კიტრი

სალათის ფოთლები

დაფქული ნიგოზი ან თხილი

სოუსი: ზეითუნის ზეთი, ლიმონი, თაფლი, მდოგვი.

3.ნაშუადღევი  (16:00)

ხმელი ლობიო.

მოხარშული ხმელი ლობიო (თეთრი ან წითელი)

ლიმონი

ჯინჯერი

ნიორი

ხახი მწვანე

ოხრახუში

ბაზილიკი

პიტნა

გაფცქვნილი პომიდორი

ზეითუნის ზეთი ორი სუფრის კოვზი.

აურიე ერთამენეთში სალათის სახით.

მიირთვი

ორი ნაჭერი გახუხული პურთან ერთად.

4.ვახშამი (18:00–19:00)

ბოსტნეულის სუპი ხმელი ლობიოთი და მწვანილებით.

ხმელი ლობიო (წითელი/თეთრი), წინასწარ მოხარშული.

სტაფილო, ნიახური, ხახვი

დაფნის ფოთოლი,შავი პილპილი

ოხრახუში და ბაზილიკი.

მიირთვით თბილად, მყუდრო გარემოში, შეგნებული კვებით.

ენერგეტიკული წერტილები და სარგებელი:

მწვანე ლობიო – აახლებს სისხლს, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

ხმელი ლობიო – წმენდს ნაწლავებს, ამაღლებს პრანას,

ჩიას თესლი და ნუში – აძლიერებს გონებას და აჯანსაღებს გარსს.

სეზონური კენკრა – ანტიოქსიდანტური დაცვა.

კურკუმა, ჯინჯერი, დარიჩინი – ანთების საწინააღმდეგო, განახლების სტიმულაცია.