სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

მესამე დღე – ბიორიტმების რეგულაცია

თემა: "მოვუსმინოთ როდის უნდა გავჩერდეთ"

ენერგია: ბალანსი, სტაბილიზაცია, ძალის სწორად განაწილება

ელემენტი: ჰაერი + ცეცხლი.

მიზანი: აღადგინოს ენერგიის ტალღოვანი დინება (დილის ამწევი, დღის გამტარი, საღამოს დამამშვიდებელი).

დილა – სტაბილურობა და მსუბუქი ამაღლება

1. ქერქოსნის ამარანტი ფაფა ნუშის რძეზე

ინგრედიენტები:

3 ს/კ ამარანტი

200 მლ ნუშის ან ქოქოსის რძე

1 ჩ/კ ჩიას თესლი

1/4 ჩ/კ კარდამონი

მსუბუქად მოთუშული მსხალი ან ვაშლი

მომზადება:

ნუშის რძე გააცხელე და ჩაამატე ამარანტი.

ხარშე 5–6 წუთი.

დაამატე ჩია, კარდამონი და მსხალი.

მიირთვი თბილად, დილით გაღვიძების შემდეგ 20–30 წუთში.

2. კვების შემდეგ ბიორიტმის გამააქტიურებელი ჩაი – ბაზილიკი და ლიმონი.

ინგრედიენტები:

1 ჩ/კ ბაზილიკი

1 ნაჭერი ლიმონი

1 ჭიქა მდუღარე წყალი

მომზადება:

დაასხი ბალახებს წყალი.

დააყენე 7–10 წუთი.

დალიე მსუბუქად თბილი.

შუადღე – გამტარი ძალის გაწონასწორება

3. კვინოას სალათი ბოსტნეულით

ინგრედიენტები:

1/2 ჭიქა კვინოა

1/4 ჭიქა ორთქლზე მოთუშული სტაფილო

1/4 ჭიქა ბროკოლი

ცოტა ოხრახუში

სელის ან ზეითუნის ზეთი – 1 ჩ/კ

ზღვის მარილი

ლიმონის წვენი (სურვილისამებრ)

მომზადება:

კვინოა გარეცხე და მოხარშე 1 ჭიქა წყალში.

ბოსტნეული ორთქლზე მოთუშე.

ყველაფერი აურიე, დაამატე ზეთი და მწვანილი.

4. წითელი ოსპის წვნიანი – რიტმის გამტარი კერძი

ინგრედიენტები:

1/2 ჭიქა წითელი ოსპი

1 სტაფილო, დაჭრილი

1 ჩ/კ ქონდარი

1/2 ჩ/კ კუმინი

მარილი, ზეითუნის ზეთი

მომზადება:

ოსპი გარეცხე, მოხარშე 2 ჭიქა წყალში.

დაამატე ბოსტნეული და სუნელები.

ხარშე 20 წუთი, ბოლოს დაუმატე ზეთი.

5. შუადღე ენერგეტიკული ჩაი – კარდამონი + დარიჩინი + ვარდი

ინგრედიენტები:

1/4 ჩ/კ კარდამონი

1/2 ჩ/კ დარიჩინი

1/2 ჩ/კ ვარდის ფურცელი ან წყალი.

250 მლ წყალი

მომზადება:

ჩაყარე ინგრედიენტები თბილ წყალში, ადუღე.

გადაწურე და დალიე შუადღეს — ბიორიტმის შენელების დროს.

საღამო – ძალის ბალანსი და დამშვიდება

6. სუპი ყაბაყით და კარდამონით

ინგრედიენტები:

1/2 ყაბაყი

1/2 სტაფილო

1/4 ჩ/კ კარდამონი

1 ჩ/კ სელის ზეთი

მწვანილი: ოხრახუში ან ქონდარი

მომზადება:

ბოსტნეული მოთუშე მცირე წყალში.

გადატკეპნე ბლენდერით ან დატოვე მსუბუქი სითხის სახით.

დაამატე სუნელები და ზეთი.

მიირთვი თბილი, დღის დასასრულს.

7. ღამის ჩაი – ვარდი + ბაზილიკი

ინგრედიენტები:

1 ჩ/კ ვარდის ფურცელი

1 ჩ/კ ბაზილიკი

250 მლ წყალი

მომზადება:

დააყენე წყალში 10 წუთი.

დალიე დაძინებამდე 30 წუთით ადრე, გონების ნაზად დამშვიდებისთვის.