სინათლის არხი-დახურული ჯგუფი

კითხვარი ჯანმრთელობის პრობლემების ამოსაცნობად

1. რა არის შენი სხეულის ყველაზე სუსტი წერტილი ამ ეტაპზე?(მაგ: ზურგი, კუჭი, გული, მხრები, თავი, კანი, თირკმლები და ა.შ.)

2. როდის დაიწყო პირველად ეს პრობლემა და რას უკავშირებ (მოვლენას, ადამიანთან კონფლიქტს, საკუთარ გადაწყვეტილებას)?

3. შენი სხეულის ეს ადგილი რომ გელაპარაკებოდეს, რა ტონით დაგელაპარაკებოდა – ნაზად, მკაცრად, ბრაზით თუ ტკივილით? რას გეტყოდა?

4. რა არის ის ემოცია, რომელიც გიგროვდება ყველაზე ხშირად და არ გამოხატავ?ა) წყენა ბ) შიში გ) ბრაზი დ) სევდა

5. რომელ სიტუაციებში ფიქრობ, რომ გიწევს საკუთარი თავის დავიწყება ან საჭიროებების ჩახშობა?

6. შენი დღევანდელი კვება შენს სხეულზე ზრუნვაა თუ ჩვევის/დამშვიდების მექანიზმი? როგორ აღიქვამ მას სინამდვილეში?

7. რაზე ამბობ “ უნდა ავიტანო ” ყველაზე ხშირად და როგორ რეაგირებს ამაზე შენი სხეული?

8. შენს ფიზიკურ ტკივილში უფრო მეტს გრძნობ – სიგნალს თუ სასჯელს? როგორ ფიქრობ, რისთვის შეიძლება “აკავებდე” ამ ტკივილს?

9. სხეულთან რომ ურთიერთობა გქონდეს როგორც პარტნიორთან, როგორი ურთიერთობა იქნებოდა ეს – მხარდამჭერი, უყურადღებო, დაძაბული თუ დაშორებული?

10. მზად ხარ, თავი დაანებო საკუთარ თავთან ბრძოლას და გადახვიდე რბილ თანაზიარობაზე, რათა სხეულს განკურნების საშუალება მიეცეს? რა უნდა უთხრა ამ გზის დასაწყისში შენს თავს?

• დაწეროს პასუხები გულწრფელად, შეუსწორებლად.

• არ განსაჯო საკუთარი თავი პასუხების გამო — არამედ დაინახე, სად არის რბილი წერტილები, რომლებიც ზრუნვას ითხოვენ.

• ბოლოს, აირჩიე ერთი პასუხი, რომელიც ყველაზე მეტად ასხივებს დაძაბულობას და შექმნის პირადი განკურნების მიზანს – ერთი წინადადება, როგორიცაა:

„ჩემს გულს ვუბრუნებ სიმშვიდეს.“„სხეულს ვაძლევ თავისუფლებას, რომ აღარ ატაროს ის, რაც ჩემთვის დიდი ხანია მძიმეა.“