განკურნების მარათონი დღე 4 ნაწილი პირველი
მეოთხე დღის დავალება – სულისგან გათავისუფლება და გულის განწმენდა
დღეს გთხოვ, დრო დაუთმე ყველაზე წმინდა პროცესს, რომელიც ადამიანს შეუძლია განიცადოს – ტკივილის გამოშვებას სიყვარულში.
ჩვენში ხშირად ილექება სიტყვები, რომელთაც ვერ ვამბობთ. ემოციები, რომლებიც გვანადგურებდა, მაგრამ არ დაგვიტოვეს შესაძლებლობა ბოლომდე გამოგვეხატა.შიგნით კი დაგროვდა დაუწერელი წერილები, მოუყოლელი ტკივილები და გაუზიარებელი გულგატეხილობა.
შენ ამ წერილს არ უგზავნი სხვას – ეს წერილია შენს განკურნებასთან დაკავშირებული.
🔸 აიღე ქაღალდი და კალამი.
🔸 ჩაისუნთქე ღრმად.
🔸 შეიგრძენი ის ადამიანი ან სიტუაცია, რომელმაც გული გატკინა.
🔸 და ახლა – დაწერე. არ დაარედაქტირო. არ იფიქრო, როგორ ჟღერს. უბრალოდ წერ ყველაფერს –
რას გრძნობ?
რა დაგაკლდა?
რა იმედი მოგეცა და როგორ არ გამართლდა?
რა იყო მტკივნეული?
რა სიტყვებს ვერ ამბობდი?
მიეცი თავს უფლება იყო გულწრფელი.თუ ტირილი შეგიძლია – ესეც ნაწილია განკურნების.
📩 როცა წერილს დაასრულებ – წაიკითხე ბოლოს ხმამაღლა ან ჩურჩულით.გათავისუფლებისთვის გამოიყენე ერთ-ერთი ელემენტი:
დაწვი ცეცხლში (ცეცხლი წაიღებს ტკივილს),
დახიე და გაუშვი ქარში (ჰაერი გადაიტანს ტკივილს სხვაგან),
დატოვე წყალში (წყალი განბანს შენგან დატოვებულ ემოციას),
და ბოლოს, დახურე წერილი შემდეგი სიტყვებით:
„მე ვასრულებ ტვირთის ტარებას და ვიღებ სუფთა სიყვარულისთვის ადგილს.“
ეს რიტუალი არის შენს შიგნით ახალი კარის გაღება.იქ, სადაც ადრე იყო ტკივილი – ახლა დაიბადება სიმშვიდე.
დღევანდელი ენერგეტიკული განწყობა – მეოთხე დღის სიმბოლო და ფერი !
🎨 ენერგეტიკული ფერი:ღრმა მწვანე და ნაზი ვარდისფერი – ეს ორი ფერი წარმოადგენს გულის ჩაკრას რეგენერაციას, ჰარმონიას, თვითშეგრძნებას, და დასაბრუნებელ სისუფთავეს. მწვანე – განკურნებაა, ხოლო ვარდისფერი – სიყვარულის ნაზი იმპულსი, რომელიც შენში ყვავილობს.
სუნთქვითი პრაქტიკა ფერით აღქმაზე (გაიმეორე დღეში რამდენჯერმე):
დახუჭე თვალები.
აანთე შენს შიგნით ხედვა ღრმა მწვანე შუქით – სუნთქვისას შეიყვანე იგი გულ-მკერდში.
თითოეული ამოსუნთქვისას წარმოიდგინე, რომ შენი გული ფერს იცვლის – ვარდისფერისკენ.
იკითხე ჩუმად: „რას ვუშვებ და რას ვიღებ?“
ისუნთქე მანამ, სანამ გულში სითბო არ გავრცელდება და სიმსუბუქე არ შემოვა.
სიმბოლო:გახსნილი გულის კარიბჭე –შეიგრძენი, თითქოს შენს გულში იყო კარი, რომელიც წლების მანძილზე დახურული იყო შიგნიდან.შენ მას ეხლა თავად ხსნი – რწმენით, სიმშვიდით, ძალით.ეს არაა მხოლოდ სიმბოლო – ეს არის შიდა ნება: "მოვიდა დრო, სიყვარულს მივცე ნება მოვიდეს."
ეს დღეა, როცა შენ იძახი შინაგანად:„ვეღარ ვკავდები. ღია ვარ. მზად ვარ. კარიბჭე გაიღოს.“
და როცა შენს გულს აძლევ გასაღებს – სამყაროც პასუხობს… მზად ხარ სიყვარულის მიღებისთვის.შენს გულში იწყება ნაზი, ღრმა, და მყარი გამოღვიძება.
გაეცი კითხვებს გულწრფელი პასუხი!
რას ვერ ვამბობ, რასაც ფილტვები ცდილობენ ამოისუნთქონ?
რომელ მოვლენასთან ან ადამიანთანაა დაკავშირებული ეს შეგრძნება?
რას გავაკეთებდი, ეს სიტყვა რომ ხმამაღლა მეთქვა?
ვარჯიში
დღე – გულმკერდის გათავისუფლება
ვარჯიში: “გულის გახსნის პოზა – Bhujangasana (კობრას პოზა)”
მიზანი: განბლოკოს გულმკერდის არე და სუნთქვის სივრცე
ინსტრუქცია:
დაწექი მუცელზე. ხელები ოდნავ მკერდის ქვემოთ დადე.
ნელა ასწიე თავი გულმკერდი სუნთქვით, ხოლო მენჯი იატაკზე დარჩეს.
დარჩი პოზაში 5 სუნთქვით.
წარმოსახვით თქვი:
„მე ვუშვებ ყველა დაუწერელ სიტყვას და ჩასუნთქვებით ვუბრუნდები
სიმშვიდეს.“
