პირველი დღის კვების რაციონი
პირველი დღის კვების რაციონი – სხეულის მოსმენა
თემა: "ვუსმენ ჩემს სხეულს მშვიდად"
ენერგია: დამამშვიდებელი, გამათბობელი, შემაკავშირებელი
ელემენტი: მიწა + წყალი
1. დილით თბილი წყალი
თაფლით და მცირე რაოდენობის კამის მარცვლებით ან მწვანე კამის მცენარით.
ინგრედიენტები:
1 ჩ/კ თაფლი
1 მწიკვი დაქუცმაცებული თესლი ან ნედლი კამა.
1 ჭიქა თბილი წყალი
მომზადება:
წყალი გააცხელე სასიამოვნო თბილ ტემპერატურაზე (არ აადუღო)
ჩაამატე თაფლი და კამა
დააყენე 5 წუთი და ნელა დალიე ცარიელ კუჭზე.
ეფექტი:
იწყებს მეტაბოლურ მზადებას, ააქტიურებს სუნთქვას და ამშვიდებს მუცელს.
2. საუზმე – შვრიის პუდინგი მცენარეულ რძეზე
ინგრედიენტები:
3 ს/კ შვრია,
1 ჭიქა ქოქოსის ან ნუშის რძე,
1 ჩ/კ ჩიას თესლი,
1 მწიკვი დარიჩინი,
1 წვეთი ნატურალური ვანილის ექსტრაქტი,
სურვილისამებრ: დაჭრილი ვაშლი ან მსხალი (ოდნავ მოთუშული)
მომზადება:
გააცხელე მცენარეული რძე და ჩაამატე შვრია
დაბალ ცეცხლზე მოურიე 5–7 წუთი
ბოლოს ჩაამატე ჩია, დარიჩინი, ვანილი და თუ გინდა – ცოტაოდენი მოთუშული ვაშლი.
მიირთვი თბილად, მადლიერებით.
3. შუადღის კერძი – ოსპის წვნიანი + ბრინჯი
ოსპის წვნიანი:
ინგრედიენტები:
1/2 ჭიქა წითელი ოსპი
1 სტაფილო (დაჭრილი)
1 ჩ/კ ქონდარი
1/2 ჩ/კ კუმინი
1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთი
მარილი (ზღვის,ან ჰიმალაის ზომიერად)
მომზადება:
კარგად გარეცხე ოსპი და მოხარშე 2 ჭიქა წყალში
დაამატე სტაფილო და სუნელები,
ხარშე 20 წუთი დაბალ ცეცხლზე
ბოლოს ჩაამატე ზეთი და ოდნავ ქონდარი სურნელისთვის
ბრინჯი (გვერდით):
1/2 ჭიქა ბასმატი ბრინჯი
1 ჭიქა წყალი
სურვილისამებრ – მცირე კარდამონი და 1 წვეთი სელის ან ზეითუნის ზეთი.
4. შუადღის ჩაი – კამა + ანისი
ინგრედიენტები:
1 ჩ/კ კამა
1/2 ჩ/კ ანისი
1 ჭიქა წყალი
მომზადება:
დაასხი მდუღარე წყალი ბალახეულს
დააყენე 7–10 წუთი
დალიე მცირე ყლუპებით, საკვების შემდეგ.
4. საღამოს კერძი – ბოსტნეულის სუპი ბრინჯით
ინგრედიენტები:
გოგრა ან ყაბაყი – დაჭრილი
სტაფილო – 1 ცალი
ოხრახუში – ცოტა
სუნელი: ქონდარი, ცოტა კარდამონი
მარილი – ზომიერად
ბრინჯი – 1/4 ჭიქა
მომზადება:
მოხარშე ბრინჯი ცალკე,
ბოსტნეული მოთუშე ცოტაოდენ წყალში ან ორთქლზე,
შეუთავსე ერთმანეთს, დაამატე სუნელები,
ბოლოს დაქუცმაცებული ოხრახუში და ცოტაოდენი ზეთი.
6. ძილის წინ – თბილი წყალი ვარდის წვეთით
ინგრედიენტები:
თბილი წყალი
1–2 წვეთი ვარდის წყალი ან ლავანდა
დალევის დრო:
30–40 წუთით ადრე დაძინებამდე — გონების დასამშვიდებლად და გულმკერდის განთავისუფლებისთვის.
მე დღეს დავიწყე აბო, აი მართლა სასწაულია ისე მშვიდად არის ჩემი ორგსნიზმი მეც კი მიკვირს, მხოლოდ ცოტა თავი მტკივა, ყავა არ დამილევია და მაგას ვაბრალი, ისე ვარ აი ძალიან კარგად, მადლობა აბო❤️❤️