ჩრდილის 10 კარიბჭე დღე მერვე
ჩრდილის 10 კარიბჭე
VIII დღე — საიდუმლო სახელის კარიბჭე
მერვე დღის ამოცანაა მონაწილემ წინა შვიდ დღეში აღმოჩენილ მასალას ერთ სიმბოლურ ფორმაში მოუყაროს თავი. აქ არ ვქმნით „ზებუნებრივ არსებას“ და არც რაიმე გარე ძალას ვიძახებთ. ჩვენ ვქმნით შინაგანი ნაწილის პერსონიფიცირებულ სახეს, რათა მასთან უფრო ნათელი, უსაფრთხო და გაცნობიერებული ურთიერთობა შევძლოთ.
1. მთავარი რიტუალი — „ჩრდილის დაბადება“
დაგჭირდებათ თეთრი ან შავი ფურცელი, კალამი, ფერადი ფანქრები ან მარკერები. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი ჩანაწერები პირველი შვიდი დღიდან.
დასაწყისში გადაიკითხეთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფრაზები: რომელი სურვილი დაგამახსოვრდათ, რომელი შიში, რომელი ნიღაბი, რომელი პროექცია, რომელი დაკარგული ნაწილი. შემდეგ რამდენიმე წუთით დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ ეს ყველაფერი ნელ-ნელა ერთ ფიგურად იკრიბება.
არ აიძულოთ მას კონკრეტული სახე ჰქონდეს. შეიძლება იყოს ადამიანი, ცხოველი, ნახევრად აბსტრაქტული ფიგურა, ნიღბიანი პერსონა, ჩრდილი, სილუეტი ან მხოლოდ ფერისა და ფორმის კომბინაცია.
შემდეგ შეავსეთ მისი რვა მთავარი მახასიათებელი:
სახელი — რა ჰქვია მას? სახელი შეიძლება იყოს რეალური, გამოგონილი, ერთი სიტყვა, ხმა ან სიმბოლური ტიტული.
ნიშანი — რა სიმბოლო გამოხატავს მას?
ფერი — რომელი ფერია მისი მთავარი ფერი და რას ნიშნავს ეს ფერი პირადად თქვენთვის?
სტიქია — ცეცხლი, წყალი, მიწა, ჰაერი ან სივრცე. არა როგორც „ენერგეტიკული დიაგნოზი“, არამედ როგორც მეტაფორა.
ცხოველი — რომელი ცხოველი ყველაზე ახლოს დგას ამ ფიგურის ბუნებასთან?
ფრაზა — რას ამბობს ყველაზე ხშირად? ეს შეიძლება იყოს: „არავის ენდო“, „დამინახე“, „არ გაჩერდე“, „ყველაფერი დატოვე“, „მომეცი სივრცე“, „მე ვიცი, რომ შეგიძლია“.
ძალა — რა შეუძლია მას, რაც თქვენ გჭირდებათ?
სისუსტე — რა ხდება, თუ მას მთლიან კონტროლს გადავცემთ?
ამის შემდეგ დახატეთ ფიგურა ან მისი სიმბოლური პორტრეტი. მხატვრული ხარისხი მნიშვნელობას არ ატარებს.
დასრულებისას დაწერეთ:
„შენ ჩემი მტერი არ ხარ, მაგრამ არც ჩემი მბრძანებელი ხარ. შენ ჩემი ფსიქიკის ნაწილის სიმბოლო ხარ, რომლის მოსმენასაც ვსწავლობ.“
2. დავალება — „ჩრდილის სიგილი“
აიღეთ ჩრდილის სახელი და ძირითადი სიმბოლო. შექმენით ერთი პირადი გრაფიკული ნიშანი, რომელიც ამ პერსონას აერთიანებს.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასოების ნაწილები, წრე, ხაზი, ცხოველის კონტური, სტიქიის ფორმა, გეომეტრიული ნიშანი. რაც უფრო მარტივი იქნება, მით უკეთესი.
ამის შემდეგ დაწერეთ სამი წინადადება:
„ეს სიგილი ჩემთვის ნიშნავს...“
„როდესაც მას ვხედავ, უნდა გამახსენდეს...“
„ამ სიმბოლოს მთავარი ფუნქცია ჩემს ცხოვრებაში არის...“
სიგილი აქ მხოლოდ ფსიქოლოგიური ანკერია. მას არ მივაწერთ გარე მაგიურ ძალას. მისი დანიშნულებაა, ერთი შეხედვით გაგახსენოთ თქვენი ჩრდილის მთავარი თემა.
შეინახეთ ეს სიმბოლო ბოლო დღემდე.
3. დავალება — „ჩრდილის პასპორტი“
შექმენით თქვენი სიმბოლური პერსონის სრული პროფილი.
დაწერეთ: მისი ასაკი, ხმა, მანერა, სხეულის პოზა, ტანსაცმელი, ადგილი სადაც „ცხოვრობს“, რა უყვარს, რას ვერ იტანს, რა აღიზიანებს, რა აშინებს, რა უნდა თქვენგან, რას იცავს, ვისთან ჩნდება ყველაზე ხშირად, როდის ძლიერდება, როდის ჩუმდება.
შემდეგ დაამატეთ:
„მისი ყველაზე დიდი ტყუილი არის...“
და:
„მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმართლე არის...“
ეს ორი წინადადება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ჩრდილის პერსონა ერთდროულად შეიძლება ატარებდეს როგორც ღირებულ სიგნალს, ისე დამახინჯებულ თავდაცვით ლოგიკას.
მაგალითად: მისი ტყუილია — „თუ ერთხელ შემრცხვა, ყოველთვის შემრცხვება.“ მისი სიმართლეა — „მე მჭირდება მეტი სიფრთხილე და საზღვარი.“
4. დავალება — „სამი წერილი“
პირველი წერილი — მე → ჩემს ჩრდილს
დაწერეთ მინიმუმ ერთი გვერდი. დაიწყეთ:
„შენს არსებობას დიდი ხანია ვგრძნობდი, მაგრამ ყოველთვის ვერ გცნობდი...“
მოუყევით რას ფიქრობთ მასზე, როდის გეშინიათ მისი, როდის გჭირდებათ, რაზე ბრაზობთ, რისთვის ხართ მადლიერი, რას აღარ მისცემთ უფლებას და რა ძალა გინდათ მისგან დაიბრუნოთ.
წერილის ბოლოს დაწერეთ:
„ყველაფერს, რასაც მთხოვ, არ შევასრულებ. მაგრამ ყველაფერს, რასაც მეუბნები, აღარ ჩავახშობ.“
მეორე წერილი — ჩემი ჩრდილი → მე
ახლა შეცვალეთ ადგილი, პოზა ან კალმის ფერი. წერეთ ისე, თითქოს თქვენი შექმნილი პერსონა გპასუხობთ.
დაიწყეთ:
„თუ მართლა გინდა იცოდე, რატომ ვცხოვრობ შენში, გეტყვი...“
არ შეასწოროთ ტექსტი. დაე, პასუხი იყოს წინააღმდეგობრივი, უხეში, უცნაური ან მოულოდნელი.
შემდეგ დაასრულეთ:
„ყველაზე მეტად მინდა, რომ ბოლოს და ბოლოს...“
და:
„თუ ჩემს ძალას სწორად გამოიყენებ, შეგიძლია...“
მესამე წერილი — ჩვენ → მომავალ მე-ს
ეს წერილი უკვე ცნობიერი „მე“-სა და ჩრდილის ერთობლივი ტექსტია.
დაიწყეთ:
„ჩვენ დღეს მივხვდით, რომ ერთმანეთის განადგურება აღარ გვჭირდება...“
დაწერეთ რა შეთანხმება შედგა, რას დაპირდით საკუთარ თავს, რის გაკეთებას აღარ აპირებთ ძველი სცენარით, როგორ გამოიყენებთ ჩრდილის ძალას უფრო ჯანსაღად.
ბოლოს დაწერეთ:
„როდესაც ამ წერილს გახსნი, გვინდა გახსოვდეს...“
მესამე წერილი დალუქეთ და ბოლო შეხვედრამდე არ გახსნათ.
5. დავალება — „სახელის გადამოწმება“
ერთი დღის განმავლობაში ატარეთ თქვენი ჩრდილისთვის არჩეული სახელი მხოლოდ შინაგანად. არ არის საჭირო სხვებისთვის თქმა.
დააკვირდით, რამდენად ზუსტად გამოხატავს ის თქვენს გამოცდილებას.
დაწერეთ სამი პასუხი:
„ეს სახელი ზუსტია იმიტომ, რომ...“
„ეს სახელი შეიძლება არ იყოს ზუსტი იმიტომ, რომ...“
„თუ სახელს შევცვლიდი, შესაძლოა მას დავარქვამდი...“
მონაწილეს უნდა ჰქონდეს უფლება სახელი შეცვალოს. მიზანი არა იდეალური მისტიკური სახელის პოვნაა, არამედ ისეთი სიმბოლოს შექმნა, რომელიც რეალურად მუშაობს.
6. დავალება — „ჩრდილის ხმის ამოცნობა“
მომდევნო 72 საათის განმავლობაში ჩაინიშნეთ მინიმუმ რვა მომენტი, როდესაც თქვენი პერსონის „ხმა“ ამოიცანით.
ყოველ ჯერზე დაწერეთ:
რა მოხდა?
რა თქვა ჩემმა ჩრდილმა?
რა ემოცია იდგა ამის უკან?
რა სჭირდებოდა მას სინამდვილეში?
როგორი იქნებოდა მისი ჯანსაღი პასუხი?
მაგალითად, ჩრდილის ხმა ამბობს: „არავის დაელაპარაკო.“ მისი საჭიროება შეიძლება იყოს დაცვა. ჯანსაღი პასუხი: „ყველას არ გავუხსნი კარებს, მაგრამ სრულ იზოლაციაში აღარ გადავალ.“
ან ამბობს: „ყველას აჩვენე, რომ ძლიერი ხარ.“ საჭიროება: ღირსების დაცვა. ჯანსაღი ფორმა: „საკუთარ საზღვრებს დავიცავ, მაგრამ სისუსტის დამალვა აღარ მომიწევს.“
ამ სავარჯიშოს მიზანია ჩრდილის ბრძანების და ჩრდილის საჭიროების ერთმანეთისგან გარჩევა.
7. დავალება — „ძალა, რომელსაც ვიბრუნებ“
დაწერეთ თქვენი ჩრდილის სამი ყველაზე ძლიერი თვისება. შემდეგ თითოეული გაყავით ორ ფორმად:
ჩრდილოვანი ფორმა და ინტეგრირებული ფორმა.
მაგალითად:
აგრესია → საზღვრის დაცვა.
კონტროლი → სტრუქტურის შექმნა.
ამბიცია → მიზანმიმართული განვითარება.
მეამბოხეობა → დამოუკიდებელი არჩევანი.
ეგოიზმი → საკუთარი საჭიროებების გათვალისწინება.
სექსუალობა → სხეულთან თავისუფალი და პასუხისმგებლიანი კავშირი.
ტრიქსტერობა → მოქნილობა და იუმორი.
განდეგილობა → პროდუქტიული განმარტოება.
შემდეგ აირჩიეთ მხოლოდ ერთი თვისება და მომდევნო სამი დღის განმავლობაში ერთხელ მაინც გამოიყენეთ მისი ინტეგრირებული ფორმა.
8. დავალება — „ჩრდილის საბჭო“
ფურცლის შუაში დაწერეთ ერთი რეალური საკითხი, რომელზეც ახლა გადაწყვეტილებას იღებთ.
შემდეგ დაწერეთ სამი ხმა:
ჩემი ჩვეულებრივი მე ამბობს...
ჩემი ჩრდილი ამბობს...
ჩემი უფრო სრულყოფილი, ინტეგრირებული მე ამბობს...
პირველი ხმა შეიძლება ზედმეტად ფრთხილი იყოს. მეორე — ზედმეტად რადიკალური. მესამე უნდა ეცადოს ორივეს საჭიროება დაინახოს.
მაგალითად: ჩვეულებრივი მე — „არაფერი შეცვალო.“ ჩრდილი — „ყველაფერი დღესვე დატოვე.“ ინტეგრირებული მე — „ცვლილება მჭირდება, მაგრამ ნაბიჯ-ნაბიჯ და რეალური გეგმით.“
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი: შინაგანი ნაწილის მოსმენა ისე, რომ გადაწყვეტილების ძალაუფლება მთლიანად არ გადავცეთ.
9. ტესტი — „ჩრდილის არქეტიპი“
ყოველი დებულება შეაფასეთ: 0 — საერთოდ არ მახასიათებს; 1 — იშვიათად; 2 — ნაწილობრივ; 3 — ხშირად; 4 — ძალიან ზუსტად მახასიათებს.
A — მეფე
ჩემში არის ძლიერი სურვილი, რომ საკუთარ ცხოვრებაზე მეტი კონტროლი მქონდეს.
სხვების გავლენას ზოგჯერ იმაზე მეტად ვიტან, ვიდრე მინდა.
პასუხისმგებლობის აღება მაშინაც შემიძლია, როცა სხვები თავს არიდებენ.
ძალაუფლების სურვილის აღიარება ჩემთვის ზოგჯერ უხერხულია.
B — ჯადოქარი
ყოველთვის მაინტერესებდა მოვლენების ღრმა მიზეზები.
მიყვარს სისტემების, სიმბოლოების და ფარული კავშირების აღმოჩენა.
ზოგჯერ ცოდნა კონტროლის განცდას მაძლევს.
ხშირად მინდა გავიგო ის, რასაც სხვები ვერ ამჩნევენ.
C — მეამბოხე
შეზღუდვები ჩემში ძლიერ წინააღმდეგობას იწვევს.
ხშირად მინდა საკუთარი გზით წავიდე, თუნდაც სხვები არ ეთანხმებოდნენ.
ზოგჯერ წესს მხოლოდ იმიტომაც ვეწინააღმდეგები, რომ წესია.
ჩემში არის ნაწილი, რომელსაც თავისუფლება ყველაფერზე მეტად სჭირდება.
D — შეყვარებული
ემოციური კავშირი ჩემთვის ძალიან ძლიერი ცხოვრებისეული ძალაა.
სილამაზე, მუსიკა, სხეული და სიამოვნება ჩემზე ძლიერ მოქმედებს.
ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის რისკი მქონია.
სიცოცხლეს ყველაზე ძლიერად მაშინ ვგრძნობ, როცა რაღაც ან ვინმე ძალიან მიყვარს.
E — განდეგილი
მარტოობა ხშირად მეხმარება საკუთარი თავის მოსმენაში.
ზედმეტ სოციალურ კონტაქტს სწრაფად შეუძლია დამღალოს.
ზოგჯერ ისე ვიხურები, რომ სხვებისთვის ჩემი მიღწევა რთულია.
სიჩუმე და შინაგანი სივრცე ჩემთვის აუცილებელია.
F — მებრძოლი
უსამართლობის ან ზეწოლის დროს ჩემში სწრაფად იღვიძებს ბრძოლის ენერგია.
საკუთარი თავისა და სხვების დაცვა ჩემთვის მნიშვნელოვანია.
ზოგჯერ მშვიდ სიტუაციაშიც თავდაცვის რეჟიმში ვრჩები.
ჩემს ძალას ყველაზე ნათლად კონფლიქტის დროს ვგრძნობ.
G — ტრიქსტერი
იუმორი ჩემთვის რთული სიტუაციის მართვის ძლიერი საშუალებაა.
წესების არასტანდარტულად შემოვლა ხშირად კარგად გამომდის.
მიყვარს ისეთი პასუხის პოვნა, რომელიც სხვას არ უფიქრია.
ზოგჯერ სერიოზულ საკითხებსაც თამაშად ვაქცევ, როცა პასუხისმგებლობა მძიმე ხდება.
H — ორაკლი
ხშირად ვამჩნევ ფაქიზ დეტალებს, რომლებსაც სხვები ვერ ამჩნევენ.
ინტუიციას ჩემს გადაწყვეტილებებში მნიშვნელოვანი ადგილი აქვს.
ზოგჯერ იმას, რასაც ვგრძნობ, ფაქტად ზედმეტად სწრაფად ვიღებ.
გაურკვეველ სიტუაციაში ხშირად შინაგან შეგრძნებას ვუსმენ.
შედეგების დათვლა
თითოეულ არქეტიპში შეკრიბეთ ოთხი პასუხი. მაქსიმალური შედეგია 16 ქულა.
0–5 ქულა — ეს არქეტიპული თემა თქვენში შედარებით სუსტად არის გამოხატული.
6–10 ქულა — ეს ენერგია სიტუაციურად აქტიურდება.
11–16 ქულა — ეს ერთ-ერთი ძლიერი ფსიქოლოგიური არქეტიპული ნიმუშია თქვენს ჩრდილში ან ცნობიერ იდენტობაში.
ყველაზე მაღალი ქულა არ ნიშნავს, რომ „ეს ხართ თქვენ“. ის უბრალოდ მიუთითებს, რომ ეს სიმბოლური ფორმა თქვენს ამჟამინდელ ფსიქოლოგიურ გამოცდილებას განსაკუთრებით კარგად აღწერს.
მეფე — ძალა, წესრიგი, პასუხისმგებლობა. ჩრდილი: კონტროლი და დომინაცია.
ჯადოქარი — ცოდნა, გარდაქმნა, ხედვა. ჩრდილი: მანიპულაცია და ინტელექტუალური უპირატესობა.
მეამბოხე — თავისუფლება, დამოუკიდებლობა. ჩრდილი: ავტომატური წინააღმდეგობა და ქაოსი.
შეყვარებული — კავშირი, ვნება, სილამაზე. ჩრდილი: დამოკიდებულება და საკუთარი თავის დაკარგვა.
განდეგილი — სიღრმე, სიჩუმე, დამოუკიდებელი აზროვნება. ჩრდილი: იზოლაცია.
მებრძოლი — საზღვარი, მოქმედება, დაცვა. ჩრდილი: მუდმივი ომი.
ტრიქსტერი — იუმორი, მოქნილობა, შემოქმედებითი ქაოსი. ჩრდილი: პასუხისმგებლობისგან გაქცევა.
ორაკლი — ინტუიცია, დაკვირვება, სიმბოლური ხედვა. ჩრდილი: ინტუიციის ფაქტად გამოცხადება.
თუ ორი ან სამი შედეგი ახლოსაა, შეგიძლიათ შექმნათ ჰიბრიდული ფიგურაც. მაგალითად: „მეამბოხე-მებრძოლი“, „განდეგილი-ორაკლი“, „მეფე-ჯადოქარი“. მთავარი ის არის, რომ ეს სახელები სამუშაო მეტაფორებად დარჩეს.
10. საბოლოო სამუშაო — „ჩემი საიდუმლო სახელი“
აიღეთ ახალი ფურცელი და ზემოთ დაწერეთ თქვენი ჩრდილის სახელი.
ქვემოთ შეავსეთ:
„მე შენში ვაღიარებ ძალას...“
„მე შენში ვაღიარებ საფრთხეს...“
„შენ ყველაზე მეტად მაშინ იღვიძებ, როდესაც...“
„შენ ცდილობ დამიცვა...“
„მაგრამ აღარ მოგცემ უფლებას...“
„შენი ძალიდან ჩემს ცხოვრებაში ვიტოვებ...“
„შენი ჩრდილოვანი ფორმის ნაცვლად ვირჩევ...“
ბოლოს დახატეთ სიგილი და მის ქვემოთ დაწერეთ:
„მე ვიცი შენი სახელი. ამიტომ შენი არსებობის უარყოფა აღარ მჭირდება და შენი ბრძანებების უსიტყვოდ შესრულებაც აღარ მჭირდება.“
მერვე დღის მთავარი შედეგი უნდა იყოს არა „მე აღმოვაჩინე ჩემი საიდუმლო არსება“, არამედ უფრო მომწიფებული ფორმულა:
„მე შევქმენი ენა იმ ნაწილისთვის, რომელსაც აქამდე მხოლოდ მისი შედეგებით ვიცნობდი.“
და მერვე კარიბჭის საბოლოო ფრაზა:
„რაც უსახელოა, ხშირად ქაოსად გვმართავს. რაც დასახელებულია, შეიძლება დიალოგის ნაწილად იქცეს. მე ჩემს ჩრდილს სახელს ვაძლევ არა მის გასაძლიერებლად, არამედ მის გასაცნობიერებლად.“