IX დღე — შავი ოთახის კარიბჭე

რიტუალური პრაქტიკა — „შეხვედრა უცნობთან“

დღეს იმ კარს მიუახლოვდები, რომლის მიღმაც პასუხი წინასწარ არ გაქვს. არაფრის გამოძახება არ გჭირდება. შენი ამოცანაა შეხვდე იმას, რაც შინაგან სივრცეში თავისით გამოიკვეთება. ნუ გადაწყვეტ, როგორი უნდა იყოს ეს შეხვედრა — უცნობს საკუთარი სახით გამოჩენის საშუალება მიეცი.

აუცილებლად ჩართე ქვემოთ მოცემული სამედიტაციო ,წინასწარ წაიკითხე ტექსტი და გონებაში დაალაგე სამოქმედო გეგმა.დამშვიდდი და შემდეგ დაიწყე მედიტირება თვით გიდირებით!

ჩრდილის 10 კარიბჭე

VIII დღე — საიდუმლო სახელის კარიბჭე

მერვე დღის ამოცანაა მონაწილემ წინა შვიდ დღეში აღმოჩენილ მასალას ერთ სიმბოლურ ფორმაში მოუყაროს თავი. აქ არ ვქმნით „ზებუნებრივ არსებას“ და არც რაიმე გარე ძალას ვიძახებთ. ჩვენ ვქმნით შინაგანი ნაწილის პერსონიფიცირებულ სახეს, რათა მასთან უფრო ნათელი, უსაფრთხო და გაცნობიერებული ურთიერთობა შევძლოთ.

1. მთავარი რიტუალი — „ჩრდილის დაბადება“

დაგჭირდებათ თეთრი ან შავი ფურცელი, კალამი, ფერადი ფანქრები ან მარკერები. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი ჩანაწერები პირველი შვიდი დღიდან.

ჩრდილის 10 კარიბჭე

VII დღე — დაკარგული ნაწილის კარიბჭე

პრაქტიკა, დავალებები

1. მთავარი რიტუალი — „დაბრუნება“

ამ პრაქტიკისთვის გამოყავით მშვიდი დრო, სადაც დაახლოებით 30–40 წუთი არავინ შეგაწყვეტინებთ. დაგჭირდებათ ოთხი ფურცელი და კალამი. თითოეულ ფურცელს დააწერეთ ერთი ასაკი: 7 წლის მე. 14 წლის მე. 21 წლის მე. დღევანდელი მე.

ჩრდილის 10 კარიბჭე

VI დღე — პროექციის კარიბჭე

პრაქტიკა, დავალებები და ტესტი

1. მთავარი პრაქტიკა — „სამი სარკე“

ამ პრაქტიკის მიზანია მონაწილემ სამი განსხვავებული ძლიერი ემოციური რეაქცია გამოიყენოს როგორც თვითშემეცნების მასალა: ძლიერი გაღიზიანება ან ზიზღი, ძლიერი აღფრთოვანება და შური. აქ მთავარი პრინციპია, რომ არც ერთი ემოცია ავტომატურად არ ნიშნავს პროექციას. ჩვენ უბრალოდ ვაკვირდებით, რას გვიჩვენებს ჩვენი რეაქციის ინტენსივობა.

1. მთავარი რიტუალი — „ხუთი ნიღაბი“

ამ პრაქტიკის მიზანია აღმოვაჩინოთ არა ერთი, არამედ ხუთი განსხვავებული სახე, რომლითაც სხვადასხვა სივრცეში ვცხოვრობთ. დაგჭირდებათ ხუთი ფურცელი, კალამი და ფერადი ფანქრები ან მარკერები. ხატვის უნარი საჭირო არ არის. ნიღბები შეიძლება შედგებოდეს ხაზებისგან, ფერებისგან, სიტყვებისგან, ნიშნებისა და სიმბოლოებისგან.

პირველ ფურცელზე დაწერეთ:

„მე ოჯახში“.

მეორეზე — „მე სამსახურში და საზოგადოებაში“.

IV დღე — ორმაგის კარიბჭე

პრაქტიკა, დავალებები და ტესტი

1. ფსიქოდრამული რიტუალი — „ცარიელი სკამი“

ამ პრაქტიკისთვის დაგჭირდებათ ორი სკამი. დადგით ისინი ერთმანეთის პირისპირ დაახლოებით ერთი მეტრის დაშორებით. პირველი სკამი ეკუთვნის თქვენს ცნობიერ „მე“-ს — იმ ადამიანს, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში იცნობთ. მეორე სკამი ეკუთვნის თქვენს „მეორე მე“-ს — იმ ნაწილს, რომელიც თქვენს ჩვეულებრივ ხასიათს ეწინააღმდეგება, რომელსაც ხშირად მალავთ, აკონტროლებთ ან საერთოდ არ აღიარებთ.

დაჯექით პირველ სკამზე. რამდენიმე წუთით მშვიდად დარჩით და ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ სხეულს. შემდეგ შეხედეთ ცარიელ სკამს ისე, თითქოს იქ უკვე ზის თქვენი მეორე პერსონა. ნუ ეცდებით წინასწარ გადაწყვიტოთ, როგორი უნდა იყოს ის. შესაძლოა მკაცრი იყოს, ირონიული, თავისუფალი, გაბრაზებული, თამამი, ცივი, ამბიციური, ეგოისტური, სექსუალური, ხმაურიანი, მეამბოხე, ნაზი, დაუცველი ან სრულიად განსხვავებული იმისგან, რასაც ელოდით.

III დღე — შიშის კარიბჭე

პრაქტიკა, დავალებები და ტესტი

1. ტიბეტური შთაგონების პრაქტიკა — „შიშის ფორმა“

ეს პრაქტიკა ტიბეტური მედიტაციური და სიმბოლური ტრადიციებით შთაგონებული თანამედროვე ფსიქოლოგიური ადაპტაციაა. მისი მიზანი შიშის განდევნა არ არის. მონაწილე ცდილობს შიშს მისცეს სახე და აღმოაჩინოს, რა ფუნქციას ასრულებს ის მის ცხოვრებაში.

დაჯექით მშვიდ გარემოში, სადაც დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში არავინ შეგაწყვეტინებთ. დახუჭეთ თვალები და რამდენიმე წუთის განმავლობაში უბრალოდ დააკვირდით სუნთქვას. ნუ ეცდებით მის შეცვლას. როდესაც სხეული შედარებით დამშვიდდება, გაიხსენეთ ერთი შიში, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში ხშირად მეორდება. ამ პრაქტიკისთვის ნუ აირჩევთ მძიმე ტრავმულ მოგონებას ან ისეთ გამოცდილებას, რომელიც ძლიერ დისტრესს იწვევს. აირჩიეთ შიში, რომელზეც ამ მომენტში უსაფრთხოდ შეგიძლიათ დაკვირვება.

ჩრდილის 10 კარიბჭე

მეორე დღე — აკრძალული სურვილის კარიბჭე

რიტუალი — „სურვილის სამი ცეცხლი“

ეს რიტუალი აგნის — ცეცხლის — ვედური სიმბოლიკის თანამედროვე ფსიქოლოგიური ადაპტაციაა. აქ ცეცხლი გამოიყენება არა როგორც ზებუნებრივი გარანტია, არამედ როგორც გარდაქმნის, სიცხადისა და შინაგანი გამოყოფის სიმბოლო.

რიტუალისთვის საჭიროა სამი ცალკე ფურცელი, კალამი, ერთი სანთელი და უსაფრთხო ცეცხლგამძლე ჭურჭელი.

ლექციები დაიდება ყოველ მეხუთე დღეს სასურველია თქვენს მიერ შესრულებული დავალებების შესახებ გამიზიაროთ "შევასრულე" და დატოვოთ კომენტარი ან შემოუერთდეთ გუგლი ჩატს და იქ დაწეროთ თქვენი შესრულებული კარიბჭის შესახებ.

https://chat.google.com/room/AAQA4lejYlU?cls=7

პირველი დღე — სარკის კარიბჭე

72-საათიანი დავალებები

პირველი დღის შემდეგ მთავარი ამოცანა არ არის საკუთარ თავში ძალით რაიმეს აღმოჩენა. ამ სამი დღის მიზანია დაკვირვების უნარის გამწვავება. მონაწილემ უნდა დაიწყოს იმ მცირე რეაქციების დანახვა, რომლებიც ჩვეულებრივ სწრაფად გადის და ყურადღების მიღმა რჩება.