ჩრდილის 10 კარიბჭე

მეორე დღე — აკრძალული სურვილის კარიბჭე

რიტუალი — „სურვილის სამი ცეცხლი“

ეს რიტუალი აგნის — ცეცხლის — ვედური სიმბოლიკის თანამედროვე ფსიქოლოგიური ადაპტაციაა. აქ ცეცხლი გამოიყენება არა როგორც ზებუნებრივი გარანტია, არამედ როგორც გარდაქმნის, სიცხადისა და შინაგანი გამოყოფის სიმბოლო.

რიტუალისთვის საჭიროა სამი ცალკე ფურცელი, კალამი, ერთი სანთელი და უსაფრთხო ცეცხლგამძლე ჭურჭელი.

სამივე ფურცელს სხვადასხვა სათაური უნდა ჰქონდეს.

პირველზე დაწერეთ:

„რას უნდა ვნატრობდე“

აქ იწერება ყველაფერი, რაც თითქოს „სწორი“ სურვილია.

მაგალითად: კარგი კარიერა, წარმატება, ოჯახი, მატერიალური სტაბილურობა, სულიერი განვითარება, ჯანმრთელობა, მოგზაურობა, სახლი, სტატუსი, ურთიერთობა, მშვიდი ცხოვრება.

ამ ფურცელზე მთავარი არ არის გულწრფელობა. პირიქით — აქ უნდა ჩაიწეროს ყველაფერი, რასაც ადამიანი გრძნობს, რომ მისგან ელიან.

შემდეგ მეორე ფურცელზე დაწერეთ:

„რას ვამბობ, რომ მინდა“

აქ უნდა ჩაიწეროს ის სურვილები, რომლებსაც ადამიანი უკვე საკუთარ სურვილებად აცხადებს.

ეს არის ის მიზნები, რომლებზეც სხვებთან საუბრობს.

მაგალითად:

„მინდა კარიერული წარმატება.“

„მინდა ძლიერი ურთიერთობა.“

„მინდა ფინანსური თავისუფლება.“

„მინდა საკუთარი პროექტი.“

„მინდა მეტი დრო ჩემთვის.“

მესამე ფურცელი ყველაზე მნიშვნელოვანია.

მასზე დაწერეთ:

„რა მინდა სინამდვილეში“

აქ აღარ უნდა არსებობდეს არც სწორი პასუხი, არც ლამაზი ფორმულირება, არც სულიერი იმიჯი და არც სოციალური წესიერება.

უნდა ჩაიწეროს ყველაფერი ისე, როგორც მოდის.

შეიძლება სურვილი იყოს ძალიან უბრალო.

შეიძლება იყოს ბავშვური.

შეიძლება იყოს ეგოისტურად აღქმული.

შეიძლება იყოს წინააღმდეგობრივი.

შეიძლება იყოს ისეთი, რომლის ხმამაღლა თქმა აქამდე უხერხული იყო.

მთავარია ერთი წესი:

არაფერი გაასწოროთ.

როდესაც სამივე ფურცელი დასრულდება, ისინი ერთმანეთის გვერდით უნდა დაიდოს.

შემდეგ იწყება შედარება.

უნდა მონიშნო ყველა სურვილი, რომელიც სამივე ფურცელზე მეორდება.

ეს სურვილები სავარაუდოდ ყველაზე სტაბილური და რეალურია.

შემდეგ სხვა ნიშნით მონიშნე სურვილები, რომლებიც მხოლოდ პირველ ფურცელზეა.

ეს შეიძლება იყოს სოციალური ან ოჯახური მოლოდინის შედეგი.

შემდეგ მონიშნე სურვილები, რომლებიც მეორე ფურცელზეა, მაგრამ მესამეზე აღარ ჩანს.

ეს შეიძლება იყოს სურვილი, რომელსაც ადამიანი საკუთარ იდენტობას მიაწერს, მაგრამ შინაგანად მასთან კავშირი უკვე დაკარგა.

ყველაზე დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს სურვილებს, რომლებიც მხოლოდ მესამე ფურცელზე გამოჩნდა.

სწორედ აქ იწყება მთავარი სამუშაო.

ამ სურვილებიდან უნდა აირჩეს სამი ყველაზე ძლიერი.

თითოეულზე დაწერეთ:

რას შეცვლის ეს სურვილი ჩემს ცხოვრებაში;

რატომ არ ვამბობ მას ხმამაღლა;

ვის შეიძლება არ მოეწონოს, თუ მას რეალურად ავირჩევ;

რის დაკარგვას ითხოვს ეს სურვილი;

რას დამიბრუნებს მისი აღიარება.

რიტუალის ბოლოს პირველი ფურცელი — „რას უნდა ვნატრობდე“ — შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაწვათ სანთლის ალზე და ფერფლი გაფანტოთ ჰაერში.

მეორე ფურცელი შეინახეთ.

მესამე ფურცელი კი ჩადეთ კონვერტში და შეინახეთ მარათონის დასრულებამდე.

ამ რიტუალის მთავარი აზრი არ არის სურვილის შესრულება.

მისი მთავარი აზრი არის განსხვავების დანახვა მოლოდინს, გამოცხადებულ მიზანსა და ნამდვილ შინაგან მოძრაობას შორის.

დავალება — „100 სურვილი“

ეს დავალება ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი იქნება მთელი მარათონის განმავლობაში.

მისი მთავარი პრინციპია — სურვილები უნდა დაიწეროს სწრაფად და ზედმეტი კონტროლის გარეშე.

აიღეთ რვეული და დაწერეთ სათაური:

„100 რამ, რაც მინდა“

შემდეგ დაიწყეთ წერა.

არ გაჩერდეთ მანამ, სანამ 100 სურვილს არ მიაღწევთ.

არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად დიდი ან პატარაა სურვილი.

შეიძლება ჩაიწეროს:

სახლი.

ახალი ტანსაცმელი.

სიყვარული.

სხვა ქალაქში ცხოვრება.

მარტო ყოფნა.

ცნობადობა.

დასვენება.

ფული.

შურისძიების სურვილიც კი.

ახალი პროფესია.

ბავშვი.

არასოდეს მუშაობა.

მოგზაურობა.

საკუთარი წიგნი.

მშვიდობა.

თავისუფლება.

სილამაზე.

ყველაფერი დასაშვებია როგორც ჩანაწერი.

ამ ეტაპზე სურვილს არ ვაფასებთ.

100 სურვილის დასრულების შემდეგ ხდება მეორე ეტაპი.

თითოეულ სურვილს უნდა მიენიჭოს ერთი კოდი.

A — ჩემი სურვილი

ეს არის სურვილი, რომელიც შინაგანად ცოცხალია მაშინაც კი, თუ მას არავინ ხედავს და არავინ მოგიწონებთ.

F — ოჯახისგან მიღებული

ეს არის სურვილი, რომელიც პირდაპირ ან ირიბად ოჯახის მოლოდინებს უკავშირდება.

მაგალითად: „უნდა მქონდეს კარგი სამსახური“, „უნდა შევქმნა ოჯახი“, „უნდა ვიყო წარმატებული“, „უნდა ვიცხოვრო ღირსეულად“.

S — საზოგადოებისგან მიღებული

ეს სურვილი მოდის სოციალური შედარებიდან, მოდიდან, სტატუსიდან ან კულტურული წარმოდგენიდან იმის შესახებ, როგორი ცხოვრებაა წარმატებული.

c — შიშით შექმნილი

ეს სურვილი სინამდვილეში შეიძლება იყოს არა მიზანი, არამედ უსაფრთხოების მცდელობა.

მაგალითად:

„მინდა ბევრი ფული“ — იმიტომ, რომ მეშინია სიღარიბის.

„მინდა იდეალური პარტნიორი“ — იმიტომ, რომ მეშინია მარტოობის.

„მინდა ყველას ვუყვარდე“ — იმიტომ, რომ მეშინია უარყოფის.

„მინდა ყველაფერი კონტროლში მქონდეს“ — იმიტომ, რომ გაურკვევლობა მაშინებს.

ზოგ სურვილს ორი კოდიც შეიძლება ჰქონდეს.

მეორე ეტაპის შემდეგ ჩამოწერეთ მხოლოდ ის სურვილები, რომლებთანაც A — „ჩემი“ — დარჩა.

შემდეგ ამ სიიდან ამოარჩიეთ 10 ყველაზე ცოცხალი სურვილი.

ამ ათიდან კი მხოლოდ სამი.

ეს სამი სურვილი გახდება მეორე დღის „ბირთვი“.

შემდეგ თითოეულზე დაწერეთ მოკლე ტექსტი:

„თუ არავისთვის არაფრის დამტკიცება არ დამჭირდებოდა, ამ სურვილს მაინც ავირჩევდი.“

თუ პასუხი შინაგანად არადამაჯერებელია, სურვილი ისევ უნდა გადაიხედოს.

დავალების საბოლოო მიზანი 100 სურვილის დაწერა კი არ არის.

მიზანია იმის დანახვა, რამდენად ხშირად ვცხოვრობთ სურვილებით, რომლებიც სინამდვილეში სხვა წყაროდან მოდის.

4. ტესტი — „ვისი ცხოვრებით ვცხოვრობ?“

ტესტი შედგება 24 დებულებისგან.

ყოველ დებულებას მიანიჭეთ ქულა:

0 — საერთოდ არ მახასიათებს

1 — იშვიათად

2 — ნაწილობრივ

3 — ხშირად

4 — ძალიან ზუსტად მახასიათებს

მშობლის სცენარი

1. ხშირად მგონია, რომ ჩემი არჩევანი ოჯახისთვის მისაღები უნდა იყოს.

2. რთულად ვიღებ გადაწყვეტილებას, თუ ვიცი, რომ მშობლები ან ოჯახის წევრები არ დაეთანხმებიან.

3. წარმატების შემთხვევაში ზოგჯერ დანაშაულის განცდა მიჩნდება.

4. ჩემს ცხოვრებაში არის მიზნები, რომლებიც ბავშვობიდან „სწორ გზად“ მიმაჩნდა.

5. ჩემი პროფესიის, ურთიერთობის ან ცხოვრების სტილის არჩევანში ოჯახის აზრს დიდი გავლენა ჰქონდა.

6. ზოგჯერ ისეთი ცხოვრებით ვცხოვრობ, რომელიც ჩემზე მეტად ჩემს ოჯახს გაახარებდა.

სოციალური სცენარი

1. საკუთარ წარმატებას ხშირად სხვებთან შედარებით ვაფასებ.

2. სოციალური ქსელი ან გარშემო ადამიანების ცხოვრება ხშირად მიჩენს ახალ სურვილებს.

3. ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჩემი ცხოვრება გარედან წარმატებულად გამოიყურებოდეს.

4. ზოგჯერ ის მინდა, რაც პოპულარულია, მიუხედავად იმისა, ნამდვილად მჭირდება თუ არა.

5. მეშინია, რომ ცხოვრების გარკვეულ ეტაპებზე „დაგვიანებული“ ვარ.

6. სტატუსი, გარეგნობა ან მიღწევები ზოგჯერ ჩემთვის ზედმეტად დიდ მნიშვნელობას იძენს.

პარტნიორული სცენარი

1. ურთიერთობის გამო საკუთარი სურვილები არაერთხელ გადამიდია გვერდზე.

2. ხშირად ვირჩევ იმას, რაც პარტნიორისთვის უფრო მოსახერხებელია.

3. ურთიერთობის დაკარგვის შიში ჩემს გადაწყვეტილებებზე გავლენას ახდენს.

4. ზოგჯერ მიჭირს საკუთარი სურვილის თქმა, თუ ის პარტნიორის სურვილს ეწინააღმდეგება.

5. ყოფილა შემთხვევა, როცა ურთიერთობის შესანარჩუნებლად საკუთარ გეგმებზე უარი მითქვამს.

6. პარტნიორის ემოციური მდგომარეობა ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია ჩემთვის, ვიდრე ჩემი შინაგანი მდგომარეობა.

ავთენტური სურვილი

1. შემიძლია მკაფიოდ დავასახელო, რა მინდა ჩემი ცხოვრებისგან.

2. საკუთარი სურვილის გამო ავტომატურად დანაშაულის განცდა არ მიჩნდება.

3. შემიძლია ოჯახისგან განსხვავებული გზა ავირჩიო და მაინც შევინარჩუნო შინაგანი სიმშვიდე.

4. შემიძლია ვთქვა „არა“, როდესაც რაღაც ჩემს ღირებულებებს არ შეესაბამება.

5. ვიცი განსხვავება იმას შორის, რაც ნამდვილად მინდა და იმას შორის, რაც მხოლოდ სხვების მოწონებისთვის მინდა.

6. ჩემს ცხოვრებაში არის გადაწყვეტილებები, რომლებიც მხოლოდ იმიტომ მივიღე, რომ შინაგანად სწორად ვიგრძენი.

შედეგების დათვლა

შეკრიბეთ ქულები ცალ-ცალკე.

1–6 — მშობლის სცენარი

7–12 — სოციალური სცენარი

13–18 — პარტნიორული სცენარი

19–24 — ავთენტური სურვილი

თითოეულ კატეგორიაში მაქსიმალური ქულაა 24.

0–8 ქულა

ეს გავლენა შედარებით სუსტია.

9–16 ქულა

ეს გავლენა პერიოდულად მნიშვნელოვნად მოქმედებს თქვენს არჩევანზე.

17–24 ქულა

ეს სცენარი ძლიერად არის ჩართული თქვენს გადაწყვეტილებებსა და სურვილებში.

ავთენტური სურვილის ბლოკში შეფასება პირიქით იკითხება:

0–8

საკუთარ სურვილთან კავშირი დასუსტებულია.

9–16

საკუთარ სურვილებს ნაწილობრივ ცნობთ, თუმცა გარე გავლენები ჯერ კიდევ ძლიერია.

17–24

საკუთარ სურვილებთან შედარებით კარგი კონტაქტი გაქვთ და გადაწყვეტილებისას შინაგან კრიტერიუმებს ხშირად ეყრდნობით.

მთავარი ინტერპრეტაცია

ამ ტესტში „ცუდი“ შედეგი არ არსებობს.

თუ ყველაზე მაღალი ქულა მშობლის სცენარშია, ეს ნიშნავს, რომ ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილში ოჯახური წესები ჯერ კიდევ აქტიურია.

თუ სოციალური სცენარი ლიდერობს, საკუთარი სურვილი შესაძლოა ხშირად გარედან მიღებულ იდეალებთან ირეოდეს.

თუ პარტნიორული სცენარი ყველაზე მაღალია, ურთიერთობის შენარჩუნება შეიძლება საკუთარი ცხოვრების მიმართულებაზე ძლიერი გახდეს.

თუ ავთენტური სურვილი მაღალია, ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანი უკვე სრულიად თავისუფალია გარე გავლენისგან. ეს მხოლოდ მიუთითებს, რომ საკუთარ შინაგან ხმასთან კონტაქტი შედარებით კარგად აქვს განვითარებული.

ყველაზე საინტერესო შემთხვევაა, როდესაც მაგალითად მშობლის ან სოციალური სცენარიც მაღალია და ავთენტური სურვილიც მაღალი.

ეს ნიშნავს, რომ ადამიანმა უკვე იცის რა უნდა, მაგრამ ჯერ კიდევ უწევს ბრძოლა ძველ მოლოდინებთან.

სწორედ აქ იწყება რეალური შინაგანი მუშაობა.

მეორე დღის საბოლოო სამუშაო — „ჩემი სურვილის დეკლარაცია“

რიტუალის, 100 სურვილისა და ტესტის დასრულების შემდეგ აიღეთ ახალი ფურცელი.

დაწერეთ მხოლოდ ხუთი წინადადება.

მე აღარ ვარ ვალდებული მინდოდეს ის, რაც სხვებს ჩემთვის სწორად მიაჩნიათ.

მე შემიძლია სურვილის აღიარება ისე, რომ მისი შესრულება არ მევალებოდეს.

მე ვარჩევ, განვასხვაო შიში სურვილისგან.

მე ვაძლევ საკუთარ თავს უფლებას ვიცოდე, რა მინდა სინამდვილეში.

მეხუთე წინადადება თავად უნდა დაწეროთ.

ის უნდა დაიწყოს სიტყვებით:

„ამ ეტაპზე ჩემი ცხოვრების ყველაზე გულწრფელი სურვილია...“

ეს ფურცელი შეინახეთ.

მარათონის ბოლოს მას კიდევ ერთხელ დაუბრუნდებით.

მეორე დღის ამოცანა არ არის ცხოვრების რადიკალურად შეცვლა.

მისი ამოცანა უფრო ღრმაა:

პირველად ერთმანეთისგან გამოყოთ ის, რაც გინდათ, ის, რაც გგონიათ რომ გინდათ, და ის, რაც სხვებმა გასწავლეს, რომ უნდა გინდოდეთ.